baoming_online
weixin

信息公开

当前位置 :上海应用技术大学 > 信息公开 > 通知公告 >

节后综合症|你们的康复方法在这里!

作者: 上海应用技术大学国际教育中心 时间: 2019-02-13 点击:

转眼间新一轮学习生活已经两天了

可小编身边很多同学

依然没有从假期放松的状态走出来

如果这两天

轻则心情不佳、食睡不安、疲惫倦怠

重则两眼昏花、情绪崩溃、痛哭流涕

那你一定是得了节后综合症

节日
 

这样萎靡下去可不行

小编这就为你发送一份治疗指南

请!查!收!
 



节后综合症诊断书

患者姓名:多数学生党和工作党

发病时间:假期最后一天 / 假期结束后一到三个工作日

(一般取决于假期长短,一般假期越长,病情持续时间越久)

病情表现:感觉厌倦,提不起精神,效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

并发症:

  • 退潮忧郁症:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

  • 旅游后遗症:旅途中的舟车劳顿和饮食不规律,导致感冒发烧,口腔溃疡和肠胃疾病。
     


     

节后综合症治疗建议书

饮食:假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。

运动:抽出时间进行户外活动,避免在同一空间长时间久坐

P.S.运动世界校园app可以用起来了哦

作息:调整作息时间,睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

归根究底,小编认为节后综合症的病因还是在于放假期间的轻松心态并不适用于节后繁忙充实的学习生活。

大家不妨在这个时间点开始做一些自己想尝试的新鲜事物来使自己的生活慢慢切入正轨,毕竟去读一本自己想读的书可比去读课本让人觉得容易多了。

说不定读着读着,就再次回到了学习的状态呢

无论如何,国庆的假期已然过去

就让国庆的这一份快乐封存在记忆里

趁着秋高气爽,开始新的奋斗吧
 


 

上一篇:家庭经济困难学生资助手册电子版!欢迎收藏+转发!

下一篇:2019年度大学生基本医疗保险参保通知


上海应用技术大学国际教育中心【英美澳留学】